Quel genre d'exercice est le meilleur?

J'ai entendu dire que la corde à sauter est appelée le "roi de l'exercice". Peut-il réduire les graisses, perdre du poids et développer des muscles?

En fait, bien que sauter la corde ne soit pas aussi exagéré que tout le monde le dit, il est toujours très bénéfique pour la santé des personnes qui conviennent à sauter la corde.

Ce qui est inimaginable, c'est que Sauter Corde est également une ancienne activité de divertissement folklorique de la nationalité Han. Dans les temps anciens, non seulement les gens ont sauté la corde pendant les festivals, mais chaque ménage aimait également organiser des compétitions de corde à sauter. En plus des adultes, Sauter la corde est également très populaire.

Selon les enregistrements, en juin 2022, il y avait également une corde à sauter dans la compétition de qualification des championnats asiatiques, qui est un sport à coller.

Pour ceux qui insistent pour sauter une corde pendant longtemps, ces trois avantages viendront également tranquillement.

Perte de poids: Selon la norme d'exercice recommandée par la dernière version des "directives alimentaires pour les résidents chinois", il est conseillé de marcher 6000 pas par jour, et d'atteindre le niveau d'intensité modérée, il faut environ une demi-heure de marche, et vous pouvez ressentir une légère essouffle et une petite quantité de sueur pendant la marche.

Si cette quantité d'exercice est remplacée par la corde à sauter, 6000 étapes n'ont besoin que de 18 minutes de corde pour atteindre la quantité de base d'exercice pendant une journée, et le corps peut consommer environ 6 kcal / kg. S'il s'agit d'une vitesse de corde à sauter d'intensité - élevée, l'énergie consommée sera encore plus élevée.

On peut voir que, en plus de marcher, sauter une corde est également un exercice consommateur d'énergie - par rapport à d'autres exercices aérobies communs tels que le jogging. Il peut atteindre un effet de perte de poids plus rapide et nécessite également la persistance et l'effort quotidiens de chacun.

Bâtiment musculaire: Pour les hommes et les femmes qui veulent une forme de corps parfaite, ils peuvent également choisir une corde à sauter. Bien que cet exercice soit très simple, ce n'est qu'un saut ordinaire. Dans ce processus, tous les muscles du corps sont réellement utilisés pour sauter sous la gravité.

Cela exerce non seulement les muscles des jambes, mais aide également les hommes à entraîner plus facilement leurs muscles abdominaux et contribue davantage à la formation du rapport doré "triangle inversé".

Cœur fort: le cœur est la "machine à pompage" du corps humain. Pour ceux qui courent régulièrement tous les jours, vous pourriez aussi bien prendre quelques jours pour sauter la corde. Il peut augmenter le rythme respiratoire du cœur en peu de temps et améliorer la fonction du cœur et des poumons en échange d'une meilleure qualité de santé.

On peut dire que chaque fois que vous sautez une corde, vous pouvez pleinement exercer votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins. Vous pourriez aussi bien changer votre méthode d'exercice et vous aurez une expérience physique différente.